Ar tikrai? Pagalvokite, ar jums patiko pirmoji cigaretė? Ar jums patinka kvapas, kuris lieka ant drabužių? Ar patinka ryte kosėti? Carr padeda atskirti tikrą priklausomybę nuo įsivaizduojamo malonumo.
Milijonai rūkalių visame pasaulyje kasdien kovoja su pažadais sau: „Šiandien paskutinė diena“. Tačiau dauguma šių bandymų žlunga per pirmą savaitę. Kodėl? Nes tradiciniai metodai remiasi valios jėga, atėmimu ir kančia. O štai Allen Carr „Lengvas būdas mesti rūkyti“ (angl. „The Easy Way to Stop Smoking“) siūlo visiškai kitą požiūrį.
Ši knyga tapo globaliu bestseleriu, o dabar, jos audio versijos dėka – Allen Carr lengvas budas mesti rukyti audio knyga – pagaliau galite išlaisvinti save nuo nikotino vergijos klausydamiesi automobilyje, sporto salėje ar prieš miegą.
Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kodėl audio knygos formatas yra toks efektyvus, kuo unikalus pats metodas ir kaip teisingai naudoti šį įrašą, kad mesti rūkyti būtų tikrai lengva.
„Lengvas būdas mesti rūkyti “ (angl. The Easy Way to Stop Smoking) yra viena populiariausių pasaulyje savipagalbos knygų, parašyta buvusio užkietėjusio rūkaliaus Allen Carr
. Lietuviška audioknygos versija yra plačiai prieinama ir vertinama kaip efektyvus įrankis tiems, kurie nori atsikratyti priklausomybės be didelių valios pastangų ar kančių. Pagrindinė informacija apie audioknygą Trukmė: Apie 6 valandas ir 42 minutes.
Įskaitovai: Dažniausiai sutinkama versija, kurią skaito Paulius Čižinauskas, taip pat egzistuoja Rimanto Pranckūno įskaityta versija.
Platformos: Oficialiai galima įsigyti ir klausytis platformose Audioteka bei Audioknygos.lt. Metodo esmė: Kodėl tai veikia?
Skirtingai nei kiti metodai, A. Carr nesikoncentruoja į rūkymo žalą sveikatai ar finansams (ką rūkantieji ir taip žino), o gilinasi į psichologinę priklausomybę. Lengvas būdas mesti rūkyti - Allen Carr - Audioteka
Alleno Carro knyga Lengvas būdas mesti rūkyti The Easy Way to Stop Smoking
) yra pasaulinis fenomenas, padėjęs milijonams žmonių atsikratyti priklausomybės nuo nikotino be kančių ar stiprios valios pastangų. Audioknygos formatas yra ypač patogus, nes leidžia „plauti smegenis“ nuo žalingų įsitikinimų vairuojant, sportuojant ar tiesiog ilsintis. Kodėl verta rinktis būtent audioknygą? Allen Carr's Easy Way to STOP SMOKING (Book + 2 CDs)
Šiuo metu labai populiaru yra ieškoti būdų, kaip atsisakyti žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas. Viena iš efektyviausių ir populiariausių knygų šia tema yra Alleno Carro „Lengvas būdas mesti rūkyti“. Ši knyga yra išversta į daugybę kalbų ir yra tapusi bestseleriu visame pasaulyje. Audio knygos formato dėka, ši knyga tampa dar prieinamesnė ir patogesnė tiems, kurie nori atsisakyti rūkingo įpročio.
Alleno Carro metodas
Allen Carras, garsus britų psichologas ir kūrėjas, sukūrė unikalų požiūrį į rūkingo įpročio įveikimą. Jo metodas pagrįstas tuo, kad žmogus turi suprasti, kodėl jis rūko, ir kaip jo smegenys reaguoja į nikotiną. Carro teigimu, rūkymas nėra tik fizinė priklausomybė, bet ir emocinė bei psichologinė.
Kaip veikia audio knyga?
Audio knyga „Lengvas būdas mesti rūkyti“ pateikia klausytojams išsamią informaciją apie rūkymo poveikį organizmui, apie nikotino sukeltą priklausomybę ir apie tai, kaip lengvai atsisakyti šio įpročio. Knygoje yra paaiškinama, kaip rūkas veikia mūsų smegenis, kaip keičiasi mūsų elgesys ir kodėl mes turime norą rūkyti.
Pagrindiniai knygos privalumai
Klausytojų atsiliepimai
Daugelis žmonių, kurie klausėsi šios audio knygos, teigia, kad ji jiems labai padėjo atsisakyti rūkingo įpročio. Jie atsiliepia apie tai, kad knyga yra lengvai suprantama, o Carro pateikti argumentai ir paaiškinimai yra labai įtikinami.
Išvados
Alleno Carro „Lengvas būdas mesti rūkyti“ yra efektyvi ir populiari audio knyga, kuri padeda žmonėms atsisakyti rūkingo įpročio. Ši knyga yra puiki priemonė tiems, kurie nori suprasti, kodėl jie rūko, ir kaip lengvai atsisakyti šio įpročio. Jei jūs ieškote būdo, kaip mesti rūkyti, ši audio knyga gali būti puikus pasirinkimas.
Allen Carr yra garsus savo lengvu būdu mesti rūkyti metodu. Jo sukurtas metodas yra pagrįstas psichologiniais principais ir yra skirtas padėti žmonėms įveikti nikotino priklausomybę bei lengvai mesti rūkyti.
Štai keletas pagrindinių Alleno Carr metodo principų:
Audio knygos ir kiti šaltiniai:
Jei norite išklausyti Alleno Carr metodo audio knygą arba gauti daugiau informacijos apie tai, kaip mesti rūkyti pagal jo metodą, galite ieškoti jo knygų arba kursų internete. Daugelis žmonių yra sėkmingai mesti rūkyti naudodamiesi šiuo metodu, ir tai gali būti gera išeitis ir jums.
Alleno Carro audioknyga „Lengvas būdas mesti rūkyti“, lietuvių kalba įskaityta Pauliaus Čižinausko, siūlo psichologinį metodą atsisakyti nikotino be valios pastangų ar gąsdinimų. Apie 6 valandų ir 43 minučių trukmės įrašas padeda perprogramuoti mąstymą, o klausytojai jį vertina dėl patogumo ir efektyvumo. Audioknygą galima įsigyti Audioteka.lt arba rasti informacijos Audioknygos.lt. Go to product viewer dialog for this item. The Easy Way to Stop Smoking
Štai visa svarbiausia informacija apie Alleno Carro knygos Lengvas būdas mesti rūkyti The Easy Way to Stop Smoking ) audioknygą lietuvių kalba bei jos įsigijimo būdus. Pagrindinė informacija apie audioknygą
Lietuviškas šios visame pasaulyje pripažintos metodikos leidimas yra pritaikytas patogiam klausymuisi kelyje ar namuose. Allen Carr Apie 6 val. 42 min. Įskaitovai:
Galite rasti versijas, kurias skaito Paulius Čižinauskas arba Rimantas Pranckūnas. Vertėjas: Julius Mikalajūnas.
Unikalus tuo, kad klausydami knygos galite ir toliau rūkyti iki pat pabaigos; jis naikina psichologinę priklausomybę nenaudojant valios pastangų ar gąsdinimo taktikos. Kur klausytis ir įsigyti?
Audioknygą galima rasti populiariose lietuviškose ir specializuotose platformose: Audioteka.lt
: Tai pagrindinė platforma, kurioje galite įsigyti audioknygą visam laikui arba klausytis su naryste. Čia dažnai siūloma nemokama 20 minučių ištrauka susipažinimui. ELVIS (Lietuvos audioknygų biblioteka)
: Skirta asmenims, turintiems regos ar kitų skaitymo sutrikimų. Čia prieinama Rimanto Pranckūno įskaityta versija. Audioteka LT
kanale galite rasti ilgą knygos ištrauką (įvadą), kuri padės suprasti, ar įskaitovo balsas ir pateikimo stilius jums priimtini. Knygos nauda ir ypatybės Jokių gąsdinimų
: Autorius nenaudoja šoko terapijos ar baisių nuotraukų. Vietoj to, jis paaiškina „nikotino spąstus“. Svorio kontrolė allen carr lengvas budas mesti rukyti audio knyga
: Metodas padeda išvengti svorio augimo, kuris dažnai lydi metant rūkyti valios pastangomis. Psichologinis laisvumas
: Pagrindinis tikslas yra panaikinti jausmą, kad jūs kažko atsisakote ar aukojatės. humanitas.lt
Nors knyga parašyta remiantis tradicinių cigarečių pavyzdžiais, joje išdėstyti priklausomybės mechanizmai puikiai tinka ir norintiems nustoti vartoti kaitinamąjį tabaką ar elektronines cigaretes. www.audioknygos.lt Ar norėtumėte gauti daugiau informacijos apie kitas Alleno Carro knygas
(pavyzdžiui, skirtas svorio kontrolei ar alkoholio vartojimo mažinimui)? Lengvas būdas mesti rūkyti - Allen Carr - Audioteka
Ar norite, kad paruoščiau naudingo turinio apie Allen Carr „Lengvas būdas mesti rūkyti” audio knygą? Prašau pasirinkti vieną iš žemiau nurodytų variantų (pasirinkite vieną — nieko papildomo nepaklausiu):
Pasirinkite numerį. Jei pasirinksite 4) arba 7), nurodykite pageidaujamą kalbą (lietuvių ar anglų).
Alleno Carro knyga Lengvas būdas mesti rūkyti Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking
) yra viena populiariausių savipagalbos priemonių pasaulyje, padėjusi milijonams žmonių atsikratyti priklausomybės nuo nikotino be valios pastangų ar kančių.
Lietuvišką audioknygos versiją galite rasti šiose platformose: Kur klausytis lietuviškai Audioteka.lt
: Tai pagrindinė platforma, kurioje galima įsigyti ir klausytis profesionaliai įgarsintos lietuviškos versijos. Knygos trukmė yra apie 6 valandas ir 15 minučių ELVIS (Lietuvos aklųjų biblioteka)
: Jei turite teisę naudotis šia virtualia biblioteka (dėl regos ar kitų skaitymo sutrikimų), čia galite rasti 2009 m. Lietuvos aklųjų bibliotekos išleistą garso įrašą. Pagrindiniai metodo principai
Alleno Carro metodas yra unikalus, nes jis nesikoncentruoja į rūkymo žalą (sveikatą, pinigus), o šalina pačią psichologinę priklausomybę Galite rūkyti klausydami
: Autorius pataria nenustoti rūkyti, kol neperklausysite visos knygos iki galo. Nereikia valios pastangų : Metodas siekia panaikinti pačią rūkyti, todėl nereikia kovoti su savimi. Jokios baimės ar nerimo
: Knyga padeda suprasti „nikotino spąstus“ ir panaikinti baimę, kad gyvenimas be cigarečių bus mažiau malonus. Svorio augimo prevencija
: Kadangi nekyla praradimo jausmas, žmonės rečiau linkę pakaitalais (maistu) malšinti stresą. Naudingi patarimai pradedantiems Atviras protas
: Svarbiausia taisyklė – klausytis su atviru protu ir nekvestionuoti autoriaus nurodymų proceso metu. Išklausykite iki galo
: Dažna klaida yra nustoti klausytis įpusėjus knygai, kai pajuntate pirmąją motyvaciją. Svarbu išgirsti visą loginę grandinę. Papildoma medžiaga Ar tikrai
: Jei audioknyga sudomins, egzistuoja ir specializuoti Alleno Carro kursai (klinikos), o oficialioje svetainėje LengvasBudas.lt
galima rasti papildomos informacijos apie metodą Lietuvoje. konkretūs žingsniai
, kaip pasiruošti „paskutinei cigaretei“, apie kurią kalbama knygos pabaigoje? Lengvas būdas mesti rūkyti - Allen Carr - Audioteka
„Lengvas būdas mesti rūkyti“ audioknyga – Allen Carr – Audioteka.lt, Kita perspektyva | Audioteka.lt. Lengvas būdas mesti rūkyti - Allen Carr - Audioteka
Alleno Carro knyga „Lengvas būdas mesti rūkyti“ (angl. The Easy Way to Stop Smoking) yra viena populiariausių savipagalbos priemonių pasaulyje, skirta atsikratyti priklausomybės nuo nikotino be valios pastangų ar svorio augimo. Audioknygos formatas ypač patogus, nes leidžia metodą įsisavinti vairuojant ar atliekant kasdienius darbus, taip nuosekliai keičiant mąstymą. Pagrindiniai metodo principai
A. Carras teigia, kad pagrindinė kliūtis metant rūkyti yra ne fizinė priklausomybė, o psichologinis „smegenų plovimas“.
Jokio praradimo jausmo: Metodas moko suprasti, kad rūkymas nesuteikia nei malonumo, nei pagalbos stresinėse situacijose – tai tik laikinai numalšintas nikotino alkis.
Baimės pašalinimas: Autorius padeda atsikratyti baimės, kad be cigaretės gyvenimas taps pilkas ar sunkus.
Rūkymas klausantis: Metodo unikali dalis – klausytojas skatinamas nenustoti rūkyti, kol nebaigė visos audioknygos, kad sprendimas būtų priimtas be jokio spaudimo ar nerimo.
Jokių pakaitalų: Carras nepataria naudoti nikotino pleistrų, gumos ar elektroninių cigarečių, nes tai tik palaiko priklausomybę. Audioknygos detalės (lietuvių kalba)
Lietuviška audioknygos versija yra išleista oficialaus atstovo ir pasiekiama pagrindinėse platformose: Trukmė: Apie 6 valandas ir 15–45 minutes.
Diktorius: Dažniausiai įgarsinta Rimanto Pranckūno arba Pauliaus Čižinausko.
Kur rasti: Galima įsigyti ar klausytis Audioteka.lt arba rasti Knygos.lt platformose.
Nemokamos ištraukos: Daugelis platformų, pavyzdžiui, Audioknygos.lt, siūlo pasiklausyti pirmų 20 minučių nemokamai, kad įvertintumėte turinį. Kodėl verta rinktis audio formatą?
Klausytojų atsiliepimai rodo, kad audioknyga padeda informaciją įsisavinti pasąmoningai. Vartotojai mini, kad klausydami po kelis kartus per trumpą laikotarpį (pvz., per dvi savaites), jie pasiekia momentą, kai noras rūkyti tiesiog išnyksta be jokios kovos su savimi.
Ar norėtumėte gauti tiesioginę nuorodą į audioknygos įsigijimą arba sužinoti apie specializuotą versiją, skirtą mesti kaitinamąjį tabaką? Lengvas būdas mesti rūkyti - Allen Carr - Audioteka
Allen Carr was a former chain-smoker (smoking roughly 100 cigarettes a day) who quit in 1983 after developing his method. His approach is unique because: „Lengvas būdas mesti rūkyti “ (angl